春天是大自然从寒冷的冬季反弹的季节，你的身体也不例外。根据一篇关于 MindBodyGreen.com 的文章，身体知道更新和恢复活力的季节即将到来 - 使其成为快速温和排毒的理想选择。让你的身体为春天做好准备，并通过尝试以下简单步骤，从所有的假期饮食中清除它，如 MindBodyGreen.com：

用新鲜的芹菜汁醒来 - 芹菜富含抗氧化剂，因为它的卡路里，碳水化合物和脂肪含量低。根据 LiveStrong.com，它含有类黄酮，可以防止某些引起溃疡的细菌。此外，几乎95%的水分都是水，所以它的果汁是你早上第一件事就是喝的最好的东西之一，可以重新滋润你的身体。它也可以很容易地与其他水果和蔬菜混合，以增强其健康效果。菠萝，胡萝卜，甜菜，柠檬和生姜都与芹菜配合得很好，每种组合都能给你不同的健康促进。

吃富含益生元和益生菌的食物 - 益生菌长期以来一直与健康消化有关。根据梅奥Clinic.org，益生菌可以控制你的肠道菌群。与此同时，益生元是使益生菌蓬勃发展的食物。它们都可以在酸奶，开菲尔和其他发酵乳制品中找到。酸菜和泡菜等发酵蔬菜也富含益生菌。将这些食物纳入春季饮食中可以极大地改善您的消化。

去素食主义者 - 至少在一段时间内 - 动物副产品，如肉类，鸡蛋和乳制品需要更多的努力来消化。暂时避免这些食物可以让你的消化系统休息一下。同时，避免使用充满化学物质的加工食品对你的胃也更容易。专注于吃有机的植物性全食物将确保您获得足够的营养，即使您的肠道得到了应有的休息。

从麸质和大豆中休息一下 - 即使对麸质或大豆不敏感的人也可以从这些蛋白质中休息一下中受益，这些蛋白质更难消化，有时会引起肠道刺激。暂时不含麸质和大豆有助于增强春季排毒的效果。

分区并尝试冥想 - 在进行腹部排毒时，这不是最明显的选择 - 但如前所述，大脑和肠道紧密相连，因此清除头脑也意味着清除胃。冥想还可以帮助你感觉更有活力，因为你训练你的身体更有效地从食物中吸收营养。

它不需要复杂的科学或测量饮食来给你的胃应有的春天清洁。按照这些简单的步骤进行几周的操作就是所有的过程。研究表明，胃肠道和大脑之间有着密切的联系。发表在哈佛医学院的Healthbeat上的一篇文章显示，大脑和胃直接相互影响。例如，即使一想到要吃东西，甚至在摄入任何食物之前，也会释放出胃的汁液。它还揭示了压力与胃肠道疾病之间的相关性，这解释了在神经紧张事件发生之前想要呕吐的常见感觉。大脑和肠道之间的这种紧密联系意味着春季腹部排毒可能会让你处于正确的心态，接受新季节带来的新挑战。