想减掉体内脂肪吗?然后，燃烧比你每天吃的更多的能量。你的身体会做剩下的事情。

这很难做到。原因如下：少量的高热量食物含有足够的热量，足以破坏大量的能量燃烧努力。

例如，如果你是一个150磅重的人，你会燃烧大约238卡路里，同时做30分钟的高冲击有氧运动。

如何才能摧毁所有花在锻炼上的时间和精力?

• 一个布朗尼

• 一个甜甜圈

• 两盎司薯片

这些高热量的垃圾食品将为您的身体增加超过238卡路里的热量。20秒的放纵破坏了30分钟的喘气和出汗以燃烧卡路里。

换句话说，最少量的垃圾食品会比你想象的更快地破坏你的进步。这些高热量的垃圾食品富含卡路里。你可以用任何典型的餐厅用餐来破坏你整个星期减肥的机会。

不好意思。是真的。要让自己进入减肥模式，你必须保持警惕!这就是为什么这么多人很难减肥的原因。

这就是为什么你的健康饮食计划如此重要。你不能经常偏离它。

机会非常高，这不是你的甲状腺，念珠菌或任何用于解释减肥问题的健康问题。最大的麻烦是，我们大多数人根本不明白，完全毁掉你所有的进步并不需要太多的坏食物。

然后是沮丧，这使得跳回那30分钟的有氧运动变得更加困难。何必呢，对吧?

这是提示：

你应该计算卡路里。事实上，你必须这样做。在你抱怨计算卡路里的屁股疼痛之前，先看看LoseIt应用程序。我与LoseIt没有任何关系。这个程序只是让它很容易知道你站在一天中的每一分钟。你可以知道什么时候可以沉迷于高热量的零食。你会知道，当这种放纵意味着告别你梦寐以求的身体时。

使用“丢失”来跟踪您的食物。它简单易行。记录每顿饭只需几秒钟。你不会后悔的!